心理健康周报
2024-03-15至2024-03-21
需要关注
65
心理评分
5
评估次数
2
异常指标
总体评价：您的心理状态整体稳定，但压力水平较高，睡眠质量较差。建议关注工作生活平衡，增加放松活动，改善睡眠习惯。
主要指标
偏高
76
/100
低
理想范围: 30-50
高
一般
58
/100
波动大
理想范围: 70-90
稳定
较差
4.2
/10
差
理想范围: 7-10
好
良好
72
/100
低
理想范围: 65-85
高
情绪变化趋势
3月15日
3月17日
3月19日
3月21日
情绪日记分析
会员专享
一周情绪云图
基于7天日记分析
焦虑
工作压力
疲惫
希望
担忧
挫折
无聊
期待
充实
放松
分析结果：您的情绪日记中频繁出现"焦虑"、"疲惫"和"工作压力"等负面情绪词，建议关注工作与生活的平衡，增加正向情绪体验。
专家分析
会员专享
李心理师
心理健康顾问国家二级心理咨询师 · 8年经验
从您的心理健康数据来看，工作压力是造成您心理负担的主要因素，这已经影响到了您的睡眠质量和情绪稳定性。
建议您：
- 每天安排15-20分钟的正念冥想，帮助减轻压力
- 制定合理的工作计划，分解大任务为小目标，减轻心理负担
- 睡前一小时避免使用电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境
- 每周至少安排2次与朋友或家人的社交活动，增强社会支持
每日心情记录
3月21日 周四
轻松
今天完成了一个大项目，感觉轻松了许多。晚上和家人共进晚餐，心情愉悦。
3月20日 周三
焦虑
项目截止日期临近，工作压力大。晚上失眠，只睡了约5小时。
3月19日 周二
一般
工作进度正常，但感到有些乏力。午休时间短暂放松了一下。