女性健康周报
2024-03-15至2024-03-21
健康状况良好
88
健康评分
7
监测天数
0
异常指标
总体评价：您的月经周期规律，荷尔蒙水平正常，情绪波动在可控范围内。整体女性健康状况良好，请继续保持当前的健康生活方式。
月经周期
上次月经
3月2日 - 3月6日
预计下次
3月30日
周期长度
28天
月经期
卵泡期
排卵期
黄体期
1
2日
2
3日
3
4日
4
5日
5
6日
6
7日
7
8日
...
13
14日
14
15日
15
16日
周期规律
健康指标
正常
85
/100
不平衡
理想范围: 75-95
平衡
良好
78
/100
波动大
理想范围: 70-90
稳定
轻微
3.5
/10
无痛
理想范围: 0-4
严重
良好
90
/100
需关注
理想范围: 80-100
健康
荷尔蒙趋势
月经期
卵泡期
排卵期
黄体期
专家分析
会员专享
王医生
妇科专家副主任医师 · 12年经验
从您的健康数据来看，月经周期规律，荷尔蒙水平正常，女性健康整体状况良好。只有轻微的痛经症状，在可接受范围内。
建议您：
- 保持每月乳房自检习惯，对乳房健康持续关注
- 适当增加富含铁质的食物，如菠菜、红肉，维持血红蛋白正常水平
- 经前期如有轻微情绪波动，可以尝试香薰或瑜伽进行缓解
- 建议每年进行一次妇科常规检查，确保女性健康
周期健康建议
当前阶段：黄体期
第22天黄体期膳食
建议增加富含镁的食物，如黑巧克力、香蕉、坚果，有助于改善情绪和缓解经前症状
黄体期运动
选择低强度有氧运动和舒展性运动，如瑜伽、太极、散步，避免高强度训练
情绪管理
黄体期情绪可能较为波动，建议每天进行10分钟冥想，保持充足睡眠